Ви коли-небудь замислювалися, чому іноді вранці прокидаєтеся з відчуттям, що спали «не на тому боці»?

Що, якби це було більше, ніж просто вираз обличчя?

Деякі експерти стверджують, що наша поза під час сну може впливати не лише на наш нічний комфорт.

Серед них один з найпоширеніших: сон на лівому боці.

Але чому саме на цьому, а не на іншому?

І, перш за все, які переваги він насправді пропонує?

Справа серця (буквально!)

Сон на правому боці створює незначний тиск на серце через розташування наших внутрішніх органів. Хоча дослідження ще обмежені, багато фахівців погоджуються, що сон на лівому боці створює кращі умови для кровообігу. Під час сну серце працює вільніше, без напруги — подібно до двигуна, що працює на повній швидкості без опору. Результат: плавніший кровотік та легше, більш відпочиле пробудження.

Союзник травної системи

Це одна з найчастіше згадуваних переваг! Сон на лівому боці сприяє правильному функціонуванню травної системи. Людське тіло не симетричне: шлунок і підшлункова залоза розташовані для оптимального функціонування в цьому положенні. Тоді гравітація працює на нашу користь, допомагаючи травним сокам виконувати свою роботу без рефлюксу чи тяжкості. Якщо ви схильні до здуття живота або неспокійних ночей після щільної вечері, це невелике коригування може мати вирішальне значення.

Плавніше дихання

Деякі люди вважають, що їм краще дихається, коли вони сплять на лівому боці. Це не випадково: таке положення дозволяє грудній клітці більше розкриватися, тим самим полегшуючи дихання. Для тих, хто хропе (або спить з кимось, хто хропе!), ця порада може мати реальне значення. Менше нічної вібрації,  більше спокою в ліжку .

Більш спокійний сон під час вагітності

Майбутні мами, мабуть, уже чули цю пораду: сон на лівому боці корисний як для дитини, так і для кровотоку до плаценти. Знову ж таки, причина механічна: таке положення запобігає здавленню головної вени, яка несе кров назад до серця. Результат? Менше відчуття важких ніг і краще оксигенування як для матері, так і для дитини.

Єдиний невеликий недолік: все залежить від балансу.

Йдеться не про те, щоб щоночі завмерти на лівому боці. Головне — прислухатися до свого тіла та надавати пріоритет комфорту. Якщо ви відчуваєте біль у плечах або стегнах, чергуйте положення тіла. Ви також можете придбати ергономічну подушку або покласти валик між колінами, щоб зменшити тиск.

Як легко опанувати цю звичку

Зміна положення для сну не відбувається за одну ніч. Найпростіший спосіб – заснути на лівому боці, навіть якщо ви рухаєтеся протягом ночі. Ви можете підкласти подушку під спину, щоб обмежити перевертання. А якщо вам важко знайти ідеальне положення, матрац, який підходить до вашої форми тіла, також може мати велике значення.