Ви міцно спите, коли біль вириває вас з ліжка. Ще одна судома! Це біль у литці, стопі чи стегні, де завгодно: ніч перетворюється на тортури. Що, часто невідоме, може полегшити цю проблему?

Це не лише питання віку чи наявності. Слідкуйте за оновленнями, ми все пояснимо!

Нічні судоми: непередбачуваний біль

Нічні судоми    – мимовільні   м’язові спазми, які часто виникають під час сну. Біль може    бути настільки сильним, що будить   , і може вщухнути протягом кількох хвилин. Це справжня    проблема із засинанням    ! Явище, яке вражає    багатьох людей   , рішення якого існує вже давно.

Якщо ви думаєте, що перейми є наявними, винятковими або додатковими,    ви помиляєтеся. Ось деякі   часто недооцінені   причини:

• Недостатня гідратація    : Якщо ви не п’єте достатньо рідини протягом дня, баланс    мінералів    (магній, калій, поживні речовини) має бути перенесений на розрив м’язів, порушення розподілу.
• Брак фізичних вправ    : сидіння зі схрещеними ногами або нерухомо цілий день може призвести до    фізичної скутості   . Зрештою, ваше тіло готове протестувати!
• Неправильні фізичні вправи    : вправи без розминки та дії, які призводять до фізичної дії    , яку можна помітити всюди   .
• Шкода для сну    : сон з опущеними ногами (як балерина)    призводить до скорочення литкових м’язів   … і може призвести до їхнього виснаження о 3-й годині ночі.
• Зміни, що виникли внаслідок    : З 50-річного віку, що було розпочато, що спричинило  пошкодження    .
• Вагітність    : Вагітні жінки відчувають навантаження на ноги, що     може посилити  м’язові спазми.
• Деякі ліки    : діуретики та бета-блокатори можуть порушити мінеральний баланс організму,    що іноді призводить до судом   .

5 природних рефлексів, які прощаються з нічними судомами

Гарна новина: ви можете запобігти  цим нічним болям    без будь-якого ризику, просто отримавши  хороші результати   .