Купання в неправильний час або неправильним способом може за певних умов збільшити ризик

інсульту, особливо у людей похилого віку або людей із проблемами зі здоров’ям (наприклад,

високим кров’яним тиском, серцевими захворюваннями або поганим кровообігом).

Ось найважливіший час та ситуації, коли слід уникати

купання, щоб зменшити ризик інсульту:

1. Відразу після пробудження

Чому варто цього уникати: кров’яний тиск природно вищий вранці, а раптова зміна температури

(особливо холодної води) може спричинити звуження кровоносних судин, що збільшує ризик

інсульту.

Порада: Зачекайте 30–60 хвилин після пробудження. Злегка розігрійте тіло перед прийняттям душу.

2. Відразу після їжі

Чому варто цього уникати:   Купання одразу після їжі може перенаправити кровотік до шкіри для регулювання температури, зменшуючи кровотік до мозку та травної системи. Це може збільшити ризик запаморочення або непритомності.

Порада:   Зачекайте принаймні 1-2 години після їжі, перш ніж приймати ванну.

3. Коли ви надзвичайно втомлені або слабкі

Чому слід уникати цього:   Втома може знизити кров’яний тиск. Стояння в гарячому душі або прийняття гарячої ванни може спричинити раптове падіння кров’яного тиску та кровотоку до мозку, що може призвести до непритомності або інсульту у схильних до цього людей.

Порада:   Спочатку відпочиньте та пийте достатньо води. Якщо необхідно прийняти ванну, використовуйте теплу (не гарячу) воду та попросіть когось про допомогу, якщо ви відчуваєте нездужання.

4. Дуже пізно вночі

Чому цього слід уникати:  Температура тіла природним чином знижується вночі, готуючись до сну. Купання в холодній воді пізно ввечері може спричинити тепловий шок, особливо у людей похилого віку, що може вплинути на функцію серця та кровообіг.

Порада:   Якщо вам потрібно прийняти ванну ввечері, переконайтеся, що вода тепла, а температура у ванній кімнаті комфортна.

5. У дуже холодній або дуже гарячій воді

Чому варто уникати цього: Екстремальні температури створюють навантаження на вашу кровоносну систему. Гаряча вода може спричинити надмірне розширення кровоносних судин, що призводить до запаморочення або непритомності. Холодна вода може спричинити раптове звуження судин, різке підвищення кров’яного тиску та підвищений ризик інсульту.

Порада:   Використовуйте теплу воду, особливо якщо ви старші або маєте проблеми з серцем чи кров’яним тиском.

Більше порад щодо безпечного купання:

Зволожуйте шкіру перед купанням.

Тримайте ванну кімнату теплою, щоб запобігти тепловому шоку.

Не зачиняйте двері, якщо ви самі і погано себе почуваєте.

Сядьте, якщо відчуваєте слабкість або запаморочення.