Регулярне вживання яєць вранці змінить ваше тіло швидше, ніж ви думаєте.

Яйця допомагають довше відчувати ситість, стабілізують рівень цукру в крові, додають енергії та чудово живлять шкіру та волосся.

Якщо ви не дотримуєтеся посту та все ще снідаєте щодня, вибір яєць замість продуктів з високим вмістом рафінованого цукру та крохмалю допоможе вашому тілу бути здоровішим, зменшити вісцеральний жир та підтримувати бадьорість протягом усього ранку.

Ось чому яйця завжди очолюють список «найкращих продуктів, які можна їсти протягом дня».

1. Яйця містять багато холестерину – чи варто їх боятися?

Це правда, що яйця містять багато холестерину, але це не означає, що вони шкодять серцево-судинній системі. Сучасні дослідження показали, що холестерин у яйцях не збільшує ризик серцевих захворювань у здорових людей. Рафінований цукор і крохмаль, навпаки, є основними винуватцями запалення судин, підвищення рівня жирів у крові та атеросклерозу.

Тому навіть люди, які страждають на жирову хворобу печінки або високий рівень холестерину, можуть їсти яйця, якщо вони споживають їх правильно та як частину здорового харчування.

2. Холестерин у яйцях – будівельний блок гормонів

Холестерин не тільки нешкідливий, але й неймовірно важливий для ендокринної системи. Він є будівельним блоком для організму, необхідним для вироблення естрогену, прогестерону та тестостерону — гормонів, необхідних для сексуального здоров’я та благополуччя. Регулярне вживання яєць допомагає покращити гормональний баланс у жінок та підвищити життєвий тонус у чоловіків.

Результати:

– Жінки помічають, що їхня шкіра стає гладкішою, волосся блискучим, а тіло менше втомлюється.

– Чоловіки почуваються здоровішими, більш мужніми та їм легше нарощувати м’язи, коли вони займаються спортом.

3. Яйця – «ідеальне» джерело білка

Порівняно з джерелами білка з м’яса, риби та морепродуктів, білок, що міститься в яйцях, вважається найдосконалішим:

– Легко засвоюється та майже повністю засвоюється.

– Збалансовані, незамінні амінокислоти – дуже корисні для нарощування м’язової маси та відновлення після хвороб.

Особливо важливо для:

– Спортсмени та люди, які тренуються у спортзалі.

– Жінки у пременопаузі відчувають втрату м’язової маси.

– Діти у фазі росту.

4. Корисно для печінки – завдяки холіну, що міститься в яйцях

Мало хто знає, що яйця містять холін, необхідну поживну речовину, яка допомагає:

– Очищає печінку, зменшує запалення та запобігає жировому гепатозу.

– Сприяє регенерації клітин печінки та запобігає гепатиту.

Людям, які страждають від втоми, жовтяниці та підвищеного рівня печінкових ферментів, слід приймати добавки холіну, що містяться в яйцях, а не зловживати добавками для печінки.

5. Забезпечує багато вітамінів та мінералів

Кожне яйце – це «мініатюрне сховище вітамінів»:

– Вітамін А: корисний для очей, шкіри та імунної системи.

– Вітамін D: сприяє засвоєнню кальцію та захищає кістки.

– Вітамін B12: необхідний для нервової системи та крові.

– Селен, цинк, залізо: підтримують енергію, захищають організм від старіння

6. Яйця від курей вільного вигулу – багаті на омега-3 жирні кислоти, корисні для мозку

Завжди, коли це можливо, обирайте яйця від курей вільного вигулу — від курей, які природно харчуються цвіркунами, овочами та комахами. Ці яйця зазвичай багатші на омега-3 жирні кислоти, ніж яйця від тваринницьких ферм. Омега-3 жирні кислоти дуже корисні для мозку, пам’яті та емоційної стабільності, особливо для маленьких дітей, студентів та людей похилого віку.

Щоденне вживання яєць протягом шести місяців не таке шкідливе, як багато хто думає; навпаки, воно пропонує безліч переваг. Важливо вибирати чисті яйця, просто їх готувати та вживати як частину здорової низьковуглеводної дієти з низьким вмістом цукру. Якщо ви хочете бути здоровими зсередини, не забувайте їсти яйця щодня!