Це квінтесенція дієтичного фрукта. І не без підстав!

Дієтологи захоплено розповідають про його користь для здоров’я та переваги для схуднення.

Дізнайтеся про всі причини, чому вам варто його їсти.

Яблуко – це справді «чарівний» фрукт, який поєднує в собі всілякі переваги для схуднення, як детально пояснює Еліза Клото, дієтолог з Порніше.

Воно допомагає підтримувати м’язи: завдяки урсоловій кислоті (що міститься в шкірці), яка стимулює м’язові гормони для підтримки м’язової маси. Але яблука не замінять фізичних вправ!

Воно має детоксикуючі властивості: його високий вміст нерозчинної клітковини (корисної для травлення) допомагає «очистити травну систему». Однак будьте обережні, сік не містить клітковини!

Воно має антихолестеринові властивості: його високий вміст розчинної клітковини обмежує всмоктування холестерину та ліпідів у кишечнику. Жуйте його разом зі шкіркою, щоб повною мірою скористатися його перевагами.

Воно низькокалорійне: це один з найлегших фруктів. Він містить лише 50 ккал на 100 г, або 90 ккал для яблука. Це ідеальна закуска!

Цей напій втамовує спрагу: оскільки він на 85% складається з води, він допомагає зволожувати організм, але не забувайте пити все одно.

Він пригнічує апетит: якщо почати трапезу з яблука, це зменшує апетит. Це полегшує споживання меншої кількості їжі, оскільки сприяє відчуттю ситості. Варто знати: пектин у яблуках – це клітковина, яка утворює гель у шлунку, що пригнічує апетит. Крім того, вживання яблука вимагає жування, що сприяє відчуттю ситості.

Воно містить антиоксиданти, що містяться в шкірці: воно багате на них (особливо поліфеноли). Ці молекули допомагають боротися з окислювальним стресом, який атакує наш організм. Якщо ви плануєте їсти його зі шкіркою, воно має бути органічним.

Воно має низький глікемічний індекс (ГІ), тобто не викликає різких стрибків рівня цукру (глюкози) в крові. Ще одна гарантія проти голоду! Це дозволить вам відчувати ситість до обіду чи вечері.